क्या आपके नाखून भी बार-बार टूट जाते हैं? खूबसूरती के साथ मजबूती के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स

क्या आपके नाखून थोड़े से बढ़ते हैं और फिर अचानक टूट जाते हैं? कभी उनके किनारे छिलने लगते हैं, तो कभी नाखून इतने रूखे हो जाते हैं कि नेल पॉलिश लगाने के बाद भी उनकी चमक फीकी नजर आती है। अगर आप भी मजबूत और खूबसूरत नाखून पाने के लिए परेशान हैं, तो केवल नेल पेंट या मैनीक्योर पर निर्भर रहना काफी नहीं है। नाखूनों की सही देखभाल के लिए जरूरी है कि आप उनके पोषण, नमी और रोजमर्रा की आदतों पर भी ध्यान दें।

खूबसूरत नाखून हाथों की सुंदरता बढ़ाते हैं, लेकिन उनकी मजबूती का संबंध केवल बाहरी देखभाल से नहीं है। बार-बार पानी के संपर्क में आना, सफाई में इस्तेमाल होने वाले केमिकल, नेल पॉलिश रिमूवर और पोषण की कमी जैसे कई कारण नाखूनों को कमजोर बना सकते हैं। आइए जानते हैं कि नाखूनों को टूटने से बचाने और उन्हें स्वस्थ बनाए रखने के लिए कौन-से आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं।

 1. नाखूनों की मजबूती का राज है सही डाइट

क्या आप जानते हैं कि नाखून मुख्य रूप से केराटिन नाम के प्रोटीन से बने होते हैं? इसलिए उनकी सामान्य वृद्धि और मजबूती बनाए रखने के लिए संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। यदि शरीर को पर्याप्त प्रोटीन, आयरन और अन्य जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते, तो कुछ लोगों के नाखून कमजोर हो सकते हैं।

अपनी डाइट में दालें, चना, राजमा, दूध, दही, अंडे और दूसरे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, मेवे और बीज भी संतुलित पोषण देने में मदद करते हैं। आयरन की कमी नाखूनों में बदलाव का एक कारण हो सकती है, लेकिन हर बार नाखून टूटने का मतलब आयरन या कैल्शियम की कमी होना नहीं है।

बायोटिन यानी विटामिन B7 को भी नाखूनों की देखभाल से जोड़कर देखा जाता है। अंडे, मेवे और कुछ अन्य खाद्य पदार्थ इसके स्रोत हैं। हालांकि, बायोटिन सप्लीमेंट हर किसी के लिए जरूरी नहीं है और इसकी कमी न होने पर अतिरिक्त सप्लीमेंट लेने से नाखून मजबूत होने के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं। कोई सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि बायोटिन कुछ मेडिकल टेस्ट के नतीजों को प्रभावित कर सकता है।

2. तेल की मालिश से नाखूनों को दें अतिरिक्त नमी

अगर आपके नाखून रूखे रहते हैं या उनके किनारे बार-बार छिलते हैं, तो उनकी बाहरी देखभाल पर ध्यान देना उपयोगी हो सकता है। नाखूनों और उनके आसपास की त्वचा पर बादाम का तेल, नारियल तेल या पेट्रोलियम जेली की हल्की परत लगाने से नमी बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

रात को सोने से पहले नाखूनों और क्यूटिकल्स यानी नाखूनों के आसपास की त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाना एक आसान आदत है। हाथ धोने के बाद भी हैंड क्रीम लगाएं, खासकर जब त्वचा रूखी महसूस हो।

ध्यान रखें, तेल लगाने से नाखूनों की वृद्धि अचानक तेज नहीं होती। इसका मुख्य फायदा रूखेपन को कम करने और नाखूनों के आसपास की त्वचा को मुलायम बनाए रखने में है।

3. पानी और सफाई के केमिकल से नाखूनों को बचाएं

क्या आपने गौर किया है कि बर्तन धोने या कपड़े साफ करने के बाद नाखून कभी-कभी ज्यादा नरम और कमजोर महसूस होते हैं? बार-बार पानी में भीगना और फिर सूखना नाखूनों की परतों को प्रभावित कर सकता है। डिटर्जेंट और दूसरे सफाई उत्पाद भी रूखापन बढ़ा सकते हैं।

इसलिए बर्तन धोते समय और घरेलू सफाई करते समय उचित दस्ताने पहनें। काम पूरा होने के बाद हाथों को अच्छी तरह सुखाएं और मॉइस्चराइजर लगाएं। यह छोटी-सी आदत नाखूनों को बार-बार होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकती है।

4. नेल पॉलिश और रिमूवर का इस्तेमाल करें संभलकर

बार-बार नेल पॉलिश लगाना और हटाना भी कुछ लोगों के नाखूनों में रूखापन बढ़ा सकता है। खासकर एसीटोन युक्त रिमूवर नाखूनों की नमी कम कर सकते हैं। बार-बार जेल मैनीक्योर, एक्रिलिक नेल्स या नाखूनों की ऊपरी सतह को अधिक घिसने से भी नुकसान हो सकता है।

अगर आपके नाखून पहले से कमजोर हैं, तो कुछ समय के लिए जेल या एक्रिलिक नेल्स से ब्रेक लें। नेल पॉलिश हटाने के बाद नाखूनों और आसपास की त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। नाखूनों को साफ करने के लिए बहुत अधिक रगड़ने या उनकी ऊपरी परत को बार-बार घिसने से बचें।

 5. सही तरीके से काटें और फाइल करें नाखून

लंबे नाखून खूबसूरत लग सकते हैं, लेकिन अगर वे बार-बार टूट रहे हैं, तो उन्हें कुछ समय तक आरामदायक लंबाई में रखना बेहतर हो सकता है। नाखून काटने के बाद किनारों को नेल फाइलर से धीरे-धीरे चिकना करें, ताकि वे कपड़ों या दूसरी चीजों में उलझकर न टूटें।

नाखूनों को दांतों से काटने या चबाने से बचें। इससे नाखूनों और उनके आसपास की त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है और संक्रमण का जोखिम भी बढ़ सकता है। क्यूटिकल्स को जोर से काटने या पीछे धकेलने से भी बचें, क्योंकि वे नाखून के बढ़ने वाले हिस्से की सुरक्षा में भूमिका निभाते हैं।

6. क्या बार-बार नाखून टूटना किसी समस्या का संकेत है?

हर बार नाखून टूटने की वजह कोई बीमारी नहीं होती। कई बार बाहरी वातावरण, पानी, केमिकल या बार-बार मैनीक्योर इसकी वजह होते हैं। लेकिन अगर नाखून लगातार कमजोर हो रहे हैं, उनका आकार बदल रहा है या रंग में असामान्य बदलाव दिखाई दे रहा है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

कुछ स्थितियों में आयरन की कमी, थायराइड संबंधी समस्या, सोरायसिस या फंगल संक्रमण नाखूनों में बदलाव पैदा कर सकते हैं। नाखून पीले पड़ने के कई कारण हो सकते हैं, इसलिए केवल रंग देखकर किसी बीमारी का निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता।

अगर नाखूनों में लगातार बदलाव हो, दर्द या सूजन हो, नाखून आसपास की त्वचा से अलग होने लगे या घरेलू देखभाल के बावजूद समस्या बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें। जरूरत पड़ने पर जांच के जरिए कारण का पता लगाया जा सकता है।

मजबूत नाखूनों के लिए अपनाएं ये छोटी-छोटी आदतें

नाखूनों की देखभाल के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स खरीदना हमेशा जरूरी नहीं है। संतुलित आहार लें, हाथों और नाखूनों को मॉइस्चराइज करें, सफाई के दौरान दस्ताने पहनें और नेल पॉलिश रिमूवर का सीमित इस्तेमाल करें। नाखूनों को बहुत ज्यादा घिसने और बार-बार जेल मैनीक्योर कराने से भी बचें।

याद रखें, नाखून धीरे-धीरे बढ़ते हैं, इसलिए उनकी स्थिति में बदलाव दिखने में समय लग सकता है। नियमित देखभाल और अच्छी पोषण संबंधी आदतें उन्हें स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। अगर नाखून लगातार टूट रहे हैं, तो केवल उन्हें मजबूत दिखाने के बजाय समस्या की असली वजह जानना भी जरूरी है।